部分やせエクササイズ

太もも・ヒップを引き締める水中膝キック

2014.07.16
太ももとヒップを引き締める水中運動です。

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太もも・ヒップを引き締める水中膝キック

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太もも・ヒップを引き締める水中膝キック スマホ版

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太もも・ヒップを引き締める水中膝キック携帯版

1,プールサイドに左手でつかまって立ちます。

2,右膝を胸の方へぐっと持ち上げ、下ろします。

そう、えいやっと膝キックするイメージです。

3,同じく右膝を、横に開くように、
つま先を外側に向けてぐっと持ち上げ、下ろします。

できるだけ真横に開いてくださいね。
ヒップの奥から開くように意識するのがコツです。

4,この繰り返しです。膝をまっすぐ上げる、横に上げる、で20回やってください。

5,プールサイドに右手でつかまって、左膝の上げ下げも同様に行いましょう。

前かがみにならないように骨盤をぐっと起こした良い姿勢で行ってください。


この他の水中運動→http://coolbody.jp/akua.htm

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