部分やせエクササイズ

水中グーチョキパー 太もも・ヒップを引き締める水中運動

2014.07.23
水中グーチョキパー

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水中グーチョキパー

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水中ジャンケン


1,プールに入り、両脚と両腕を横に伸ばして開いて立ちます。

大の字のポーズですね。全身でジャンケンのパーを表現しているイメージです。

2,軽くジャンプしながら両腕と両脚を体の中心に閉じます。ジャンケンのグーのイメージです。

3,軽くジャンプしながら両脚をクロスします。ジャンケンのチョキのイメージです。

4,次はパー!

5,次はグー!

6,次はチョキ!このときのクロスする前足はさっきと逆足にしてくださいね。


この繰り返しです。
リズミカルにパー、グー、チョキを約1分間、繰り返しましょう。

また、だれか相手を見つけて、ジャンケン勝負してみるのも楽しいですよ。(^^♪

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