部分やせエクササイズ

水中膝曲げジャンプ

2014.07.30
いよいよ夏本番!

さっそく猛暑が続いていますね。今週も涼しい水中運動ダイエットをどうぞ(^^♪

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水中膝曲げジャンプ

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水中膝曲げジャンプ

先週に引き続き水中ジャンプです。今週は膝を曲げこむジャンプです。

これは陸上ではジャンプ力と腹筋を強力に使うので、普通の人は難しいジャンプです。

でも、水中ならだいじょうぶ(^^♪無理なく楽しくお腹が引き締まります(^^♪


1,肩までつかる程度の水深のプールに立ち、両腕を広げます。それより浅い場合は膝を曲げて調節してください。

2,両手で水を押さえるようにして、両膝を胸の方に曲げこみます。

ぐーっと腹筋を使ってくださいね。ジャンプ、というより水を押さえて浮きながら膝を胸に引きつける、というイメージです。

3,足を下ろします。

10回繰り返しましょう。



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