部分やせエクササイズ

夏バテ防止に腎臓活性化エクササイズ☆カエルの仰向け

2014.08.06
猛暑の中、お元気ですか?

夏は体調を崩すことが多い…その原因のひとつが腎臓の疲れ。

体内をきれいにして水分と塩分のバランスを保つのが腎臓の仕事なので、水分をたくさん飲む夏は大忙しなのです。

そこで、今週は疲れた腎臓を活性化するエクササイズです。

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腎臓活性化エクササイズ☆カエルの仰向け

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腎臓活性化エクササイズ☆カエルの仰向け

1,仰向けで横になって、左右の足の裏を合わせます。そのままリラックスしてなるべく両膝が床に近づくようにします。呼吸を楽に続けながら内もも、脚の付け根をが伸びているのを感じてください。

30秒程度、そのままの姿勢でストレッチします。

2,両足を伸ばします。

3,両足を伸ばしたまま、左右にできるだけ開き、閉じます。

足を床から浮かす必要はありませんが床の摩擦が軽減できる程度の数ミリは持ち上げてください。

かるーく踵やふくらはぎが床に触れている感じです。両手は自然に伸ばして床を押さえるように。あごは引いてください。

脚の開閉の繰り返しです。2秒で開いて2秒で閉じるようなゆったりとしたリズムで30回繰り返しましょう。

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