部分やせエクササイズ

カエルがブリッジ? 

2014.08.13
腎臓活性化エクササイズ☆カエルのブリッジ

カエルがブリッジするみたいな動きで腎臓に関連する経絡や周辺の筋肉組織を刺激して腎臓が元気になるエクササイズです。むくみ、夏バテすっきり解消です!

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腎臓活性化エクササイズ☆カエルのブリッジ

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腎臓活性化エクササイズ☆カエルのブリッジ


1,仰向けで横になって、左右の足の裏を合わせます。

2,両足裏を押し合うようにぐーっと力を込めながら腰を持ち上げます。反りすぎると腰を痛めるのでできる範囲で無理しないでください。両手は自然に伸ばして床を押さえるように。

そのまま1秒キープ!

3,ゆっくり下ろします。

4,繰り返しです。10回上げ下げしましょう。

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