部分やせエクササイズ

手軽に引き締め椅子エクササイズ☆椅子に座って開いて閉じて

2014.09.10
椅子エクササイズ☆椅子に座って開いて閉じて

椅子に座ったまま行うエクササイズです。

太もも〜股関節周辺が引き締まります。

スマホの方はこちらのイラスト動画をご覧ください。
↓↓↓
椅子エクササイズ☆椅子に座って開いて閉じて

携帯でご覧になっている方はこちらです。 
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
携帯版椅子エクササイズ☆椅子に座って開いて閉じて



1,椅子に浅めに座り、膝を合わせ、両足を床につきます。

2,両膝を大きく左右に開いて足をつきます。

3,両膝を合わせるように脚を閉じ足をつきます。

この繰り返しです。開いて閉じてを1回と数えて30回、リズミカルに繰り返しましょう。

このように脚を開くのを股関節の外転、閉じるのを股関節の内転、といいます。このときヒップの筋肉や太ももの筋肉が働くので、しっかり引き締まるのです。

コメント(0件)

コメントはまだありません
一番最初のコメントをしますか?