部分やせエクササイズ

上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り

2014.10.13
上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り

スマホの方はこちら
↓↓↓
スマホ版上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り


携帯でご覧になっている方はこちらです。 
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
携帯版上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り

高さ20cmくらいの台を用意してください。なければ、雑誌の束や新聞紙を束ねたものでもよいです。

1.台に座って両手を台につきます。

両足は膝が少し曲がるくらい前に伸ばしてください。

2.両手で上体を支えてお尻を持ち上げ、台から床に下ります。どしん、とお尻をつかないでなるべくゆっくり、そっと床に下りてください。

両手は台についたままです。

3.今度は台に上ります。両手で上体を支えてお尻を持ち上げ、床から台に上ります。足は床についたままですが、なるべく踏んばらないで腕の力でお尻を持ち上げてください。

4.繰り返しです。台の上下を1回と数えて10回、行いましょう。

この他のダイエットエクササイズ↓
http://dietexercise.seesaa.net/

http://ameblo.jp/coolbody-ex/

コメント(0件)

コメントはまだありません
一番最初のコメントをしますか?